（通訊員：劉趙昊旻）從寒冬凜冽到春風(fēng)和煦，疫情爆發(fā)至今已有將近兩個(gè)月。在國(guó)內(nèi)形勢(shì)逐漸向好之際，疫情帶來(lái)的“次生災(zāi)害”亦需關(guān)注。為緩解學(xué)生在疫情之下的焦慮、恐慌、擔(dān)憂等情緒，幫助學(xué)生以陽(yáng)光向上的心態(tài)抗擊疫情，更積極、理性地規(guī)劃未來(lái)，學(xué)院特舉辦“陽(yáng)光抗疫，積極規(guī)劃”心理疏導(dǎo)講座。學(xué)院黨委副書(shū)記吳疆鄂、心理輔導(dǎo)員劉琦分別為研究生、本科生做直播講座，與同學(xué)們交流新冠疫情隔離期中的常見(jiàn)心理狀態(tài)和情緒疏導(dǎo)方式，反響熱烈。
冷靜是王道，喜怒常交織
——新冠疫情隔離期大學(xué)生心理狀態(tài)分析
2020年1月23日，為了防止新型冠狀病毒肺炎(NCP)蔓延，武漢封城。封城后，緊張、焦慮等負(fù)面情緒開(kāi)始在湖北省大范圍滋生，并迅速在全社會(huì)傳播與迭代。針對(duì)大學(xué)生進(jìn)行的心理狀態(tài)問(wèn)卷調(diào)查顯示，80%的大學(xué)生能夠保持平靜，少數(shù)學(xué)生感到緊張、焦慮，甚至崩潰。更多的學(xué)生則體驗(yàn)著關(guān)注疫情所帶來(lái)的感動(dòng)、憤怒、無(wú)助、振奮交織的復(fù)雜情緒。
希望和家人、朋友傾訴和渴望貢獻(xiàn)力量幫助社會(huì)成為了大學(xué)生的兩種主流想法，而恐慌和焦慮主要來(lái)源于未經(jīng)證實(shí)的謠言及微信微博中的求助信息。值得慶幸的是，疫情亦讓更多的學(xué)生對(duì)生活產(chǎn)生了更深刻的理解。
學(xué)會(huì)尋找情緒的解藥
——面對(duì)恐慌、擔(dān)憂和幸存者內(nèi)疚時(shí)
肺炎肆虐之時(shí)，曾有一句話這么形容人們情緒的漩渦：“當(dāng)你忍不住一直刷手機(jī)搜尋疫情的信息時(shí)，別陷進(jìn)去，這可能是焦慮的表現(xiàn)。”的確，在家無(wú)事可做時(shí)，我們很容易被各種負(fù)面情緒左右。因此，學(xué)會(huì)尋找情緒的解藥至關(guān)重要。關(guān)注權(quán)威科學(xué)信息、在危機(jī)中調(diào)整好心態(tài)、看到情緒的積極面，采取音樂(lè)減壓......都是調(diào)整心態(tài)的有效手段。正如英國(guó)小說(shuō)家、詩(shī)人切斯特頓所言，“希望是讓我們?cè)谠庥隼響?yīng)感到絕望的狀態(tài)，卻還能保持愉快的力量。”
剖析自身，規(guī)劃未來(lái)
——疫情之下如何做好生涯規(guī)劃
就業(yè)，繼續(xù)深造，最好選哪條路？科研方向怎么選，論文壓力怎么辦？學(xué)業(yè)與婚戀應(yīng)該如何平衡？針對(duì)研究生和本科生共性與個(gè)性的困惑，吳疆鄂副書(shū)記和劉琦老師分別分享了調(diào)試方法與應(yīng)對(duì)措施。
吳疆鄂首先用拿破侖時(shí)期海軍上將西德尼·史密斯的一句話鼓勵(lì)同學(xué)們——“不論你生來(lái)聰明與否，要滿(mǎn)足；不要漠視自己的天賦。隨著天賦發(fā)展，你便會(huì)成功。”隨后，吳書(shū)記深入淺出地講述了面對(duì)疫情做好生涯規(guī)劃的幾種理論方法，如舒伯的生涯發(fā)展論、“平衡輪”、“彩虹圖”等生涯規(guī)劃工具，幫助大家理性分析，找到最適合自己的發(fā)展方向。
劉琦則從一個(gè)來(lái)自智聯(lián)的網(wǎng)上調(diào)查“大學(xué)生多長(zhǎng)時(shí)間跳槽一次？”引入，剖析了大學(xué)生頻繁跳槽后的內(nèi)在原因，引導(dǎo)同學(xué)們思考今后的發(fā)展方向，不同階段定下不同的目標(biāo)、為自己制作一份簡(jiǎn)歷，通過(guò)認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)更好的選擇。
同學(xué)交流區(qū)
在觀看吳書(shū)記給我們?nèi)w研究生開(kāi)設(shè)的“疫情期間心理疏導(dǎo)與生涯規(guī)劃”課程之后，我感觸頗多。
作為一個(gè)學(xué)生，能力不足不代表不作為，我們有自己的方式去表達(dá)自己的關(guān)切。我們轉(zhuǎn)發(fā)信息，發(fā)表見(jiàn)解；我們批判黑暗，揮斥方遒。用科學(xué)的理論武裝頭腦，面對(duì)疫情最好的抵抗是眾志成城，重視而不泛濫；是人定勝天，積極而不大意；是青年人發(fā)奮圖強(qiáng)，積極向上，有心報(bào)國(guó)而各司其職。
——2019級(jí)碩士研究生 金樂(lè)濤
在這次疫情中，我有很多以前從未有過(guò)的體驗(yàn)，也在不知不覺(jué)中被各種情緒主導(dǎo)。悲傷，憤怒，焦躁，害怕，還有無(wú)力感，每天在各種情緒中轉(zhuǎn)換，卻漸漸忘了去疏導(dǎo)自己。聽(tīng)完吳書(shū)記講述的自身體驗(yàn)，我意識(shí)到應(yīng)該讓自己從這些消極情緒中抽離出來(lái)。作為研究生，我們需要有使命感，但是也要讓自己的身心都處于一種健康的狀態(tài)，這樣的自己才是最好的自己。吳書(shū)記帶領(lǐng)我們做了一次放松體驗(yàn)，讓我掌握了一些放松身心的小技巧，我想嘗試每天練習(xí)一次，來(lái)幫助自己緩解壓力，舒緩身心。
——2019級(jí)碩士研究生 王夢(mèng)婷
今天聽(tīng)了劉琦老師題為“陽(yáng)光抗疫，積極規(guī)劃”的講座，感覺(jué)收獲頗豐。其中關(guān)于疫情期間的自我心理調(diào)節(jié)讓我印象深刻。為此，劉琦老師還特意為我們播放了一段舒緩的音樂(lè)，撫平了我內(nèi)心的焦慮。這場(chǎng)疫情終將會(huì)過(guò)去，相信沒(méi)有一個(gè)冬天不可逾越，相信我們會(huì)重逢在春光明媚之時(shí)！
——2018級(jí)本科生 張一菲
這次的講座也讓我更加意識(shí)到規(guī)劃自己的職業(yè)生涯的重要性，開(kāi)始思考今后發(fā)展的方向并為自己定下一些階段性的目標(biāo)。老師分享的“平衡輪”與“生涯決策平衡單樣表”對(duì)我以后的規(guī)劃會(huì)起到很好的幫助。
相信這場(chǎng)疫情終會(huì)在全國(guó)人民，尤其是奮戰(zhàn)于抗疫前線的英雄們的努力下消退，而我也會(huì)做好防護(hù)與心態(tài)調(diào)整工作，做好未來(lái)的規(guī)劃，以更好的姿態(tài)去迎接挑戰(zhàn)。
——2018級(jí)本科生 曾鴻林
“陽(yáng)光抗疫，積極規(guī)劃”，不知本次的心靈加油站是否讓你梳理心情，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)？凜冬將盡，暖陽(yáng)歸來(lái)。讓我們一起，用溫暖與力量驅(qū)散陰霾，用熱忱與希望迎接黎明！
