當我們失去生活中重要的人或事情時，會體驗到哀傷的情緒。哀傷是一種復雜且難以被理解的情感，但我們每個人都會經歷它。學習如何應對哀傷是人生中一項重大的挑戰。

        以下為美國心理學家伊麗莎白.庫伯勒-羅絲中提出的“哀傷的五個階段”，希望幫助您更好的認識與處理哀傷。

1.否認

        “這不會發生在我身上”。例如在熟悉的地方尋找自己的前任，或者如果面對死亡，依然留著那個人的位子，或者假裝他們還住在那。沒有哭泣，沒有接受甚至沒有意識到失去。

2.憤怒

        “為什么是我”。感覺到想去反擊，或者報復分手的前任。如果是死亡，會對死者感到憤怒，指責他們的離去。

3.討價還價

        討價還價經常發生在失去之前。想要與要離開的那一方做交易，去改變失落的內容。乞討、許愿、祈禱他們回來。

4.消沉

        強烈的無助、沮喪、痛苦、自我憐憫，對人的哀悼，壓倒了一切希望、夢想和未來的計劃。覺得失控，麻木，甚至感到想自殺。

5.接受

        妥協和接受之間是有區別的。你必須接受這個失落，而不是去默默的忍耐它。意識到感情的結合和分離都是兩個人的事。意識到那個人的離開（也許是死亡）并不是他們的錯，他們并不是蓄意離開你。尋找失落帶給你的痛苦的好的地方，尋找安慰和療愈。我們的目標是轉到自我成長。

        獲取幫助，你會活下去。你會被療愈，即使你現在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。這證明我們活著，但是我們并沒有停止生活，我們必須變得更堅強，重新找到愛和幸福的希望。通過幫助他人我們也能體會到一個很好地療愈自己的體驗。